プチ 断食 コーヒー。 栄養士が教える、「プチ断食」の大事なルール9

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❤️ 腹持ちについては最初は全くありません。 16時間断食に1週間挑戦した内容と結果 具体的に毎日の食べたものを記録しました。 昼食についても同じ 働いている方は、昼が外食という人も多いと思います。

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☘ 味噌汁・すまし汁・スープ 味噌汁やスープは断食中に飲んでも大丈夫です。

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⚓ プチ断食中の16時間の間に腸のぜん動運動を促す酵素が出るので便秘の改善効果があります。 最もおすすめするのが夕食後の筋トレです。

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😩 しかし、緑茶もカフェインを含んでいますし、空腹で飲むと気分が悪くなる人もいますので、自分の体と相談しながら飲みましょう• 始めてから3週間後の9月の初め頃に体重計に乗ると、なんと3キロ体重が落ちていました。 実は 『最強の食事』の本の中でも 「15~18時間の断食をしなさい」といった趣旨の内容が書かれています。

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🤔 現代人は食べ過ぎているということでそのせいでいろいろな病気だったり肥満になったりしてしまうということが前提。 近年の断食事情 一定期間、飲食物を断つことが断食です。

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😩 断食でやせるために正しい飲み物を飲みましょう 断食中に飲んでもいい飲み物と、飲んではいけない飲み物を紹介しました。 特にタンパク質や質のいい油分も積極的に摂ることが必要。 そんな時には「 酵素ドリンク」がおすすめです。

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❤️ 私は色んな先生や実際に実行された方のやり方を調べ、16時間断食は守る!運動は週2回以上は行う!ことを心に決めて、食事に関しては出来る範囲で取り組むことにしました。

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👆 スパイス類 シナモンやターメリック、ジンジャーなどは基本的にOKです!コーヒーの味つけなどにバラエティーを加えるのに役立ちます!• 結果を出すためには、上記5つのルールをしっかり守ることが大切• アルコール プチ断食中は基本的には胃が空の状態です。 私の場合、食事内容を気にしておらず栄養が偏ったせいか、体重が落ちてきて風邪を続けて引いてしまったので、これはまずいと思い、8時間のうちの食事内容を 栄養価の高いものをとるようにしました。

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